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アラフォー主婦のこれから

アラフォーになってみて思ったこと、これからやってみたいこと。

ダイエット開始します!

1月 9th, 2015 by arafo

最近はファッション誌よりも、健康をテーマにした雑誌を買う事が多いです。

やっぱり気になる特集はダイエットです。好きでよく買っている雑誌があるのですが、家にある物をざっと見てみると、たるみを特集した雑誌が数冊ありました。どれだけ私はたるみが気になっているんだか…と思ってしまいました。

段々と体を動かす機会は減っているし、年を重ねると筋力など衰えてくるのは当然なので、年をとるほど何かしなくてはいけないと思います。

ハードな運動の方がやった気になれるというか、運動の後の達成感があるとは思うのですが、長い目で見ると毎日こつこつ続けられるものでないといけないですよね。そう考えると、私はウォーキングが思い浮かぶのですが、毎日外を歩きに行くって結構大変ですよね。天気も関係してくるし、時間にも余裕がないとなかなかできないと思います。

そこで目を付けたのがながらダイエットです。

家事をしながら、買い物中に歩きながら、いろんな場面でできるのが魅力です。主に私がやっているのは、良い姿勢を意識してお腹に力を入れる事です。

だらっとした姿勢の方が楽なんですが、姿勢を変えるだけでダイエット効果があるならやらない手はありません。周りから見ても、姿勢が良いとかっこよく見えると思いますし。
一日意識しただけでも、お腹に効いてる感じがします。ハードな腹筋をしなくても、筋肉痛ってなるんですね。腰を痛める心配もないので安心です。

あとは呼吸を深くするように意識しています。現代はストレス社会で、多くの人が呼吸が浅くなっていると言われています。そうすると肋骨が開き気味になって、余計な脂肪を貯めこんでしまうんだとか。そう考えると、ストレスをためない事も大事だという事ですね。

軽く体を動かすと、ストレス発散効果もあると思います。夜寝る前は、雑誌でみたストレッチや軽いエクササイズをしてから寝る様にしています。疲れ切ってできない時もありますが、きっちりしすぎないのも続けるコツなのかなと思います。

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